Pronađi blisku temu
Šta ti sada zaokuplja misli?
Istraži 17 fokusa kroz četiri oblasti ili počni bez izbora teme. Kartice prikazuju prepoznatljive misli; na stranici teme nalaziš situaciju i povezano pitanje.
Primer misli
Šta ako sve krene loše?
Misli i pritisak
Briga
Razlikuj današnji zadatak od onoga čiji ishod još ne znaš.
Šta je sada poznato, a koji deo ishoda još nije moguće znati?
Primer misli
Vrtim isti razgovor.
Misli i pritisak
Misli koje se vraćaju
Izdvoji jednu misao i pogledaj šta ti je uz nju potrebno.
Koju jednu rečenicu želiš da pogledaš, umesto da ponovo prolaziš kroz ceo razgovor?
Primer misli
Stalno zamišljam šta bi moglo da se desi.
Misli i pritisak
Strah
Primeti šta se događa sada, a šta predviđaš. Biraj oslonac ili primerenu podršku.
Da li ti sada više treba oslonac u prostoru ili proba samog početka?
Primer misli
Moram sve da uradim kako treba.
Misli i pritisak
Očekivanja
Razjasni šta želiš, šta tražiš od sebe i na šta možeš da utičeš.
Šta bi bio dovoljno dobar dogovor za ovo okupljanje, u okviru vremena koje stvarno postoji?
Primer misli
Nisam siguran da mogu.
Odnos prema sebi
Samopouzdanje
Pogledaj konkretan trenutak pre nego što postane sud o tebi kao osobi.
Koji konkretan podatak o tom događaju može da se odvoji od zaključka o tebi kao osobi?
Primer misli
Opet reagujem na isti način.
Odnos prema sebi
Obrasci koji se ponavljaju
Prepoznaj okidač i razmotri jedan drugačiji sopstveni odgovor.
Koji trenutak prethodi brzom pristanku i koji bi mali drugačiji odgovor tu bio moguć?
Primer misli
Želim da primetim nešto što mi znači.
Odnos prema sebi
Zahvalnost
Primeti nešto što ti znači, bez potrebe da teškoću predstaviš pozitivno.
Šta ti je u tom konkretnom trenutku bilo važno?
Primer misli
Stalno se vraćam na taj odnos.
Odnosi
Neuzvraćena ljubav
Pronađi prostor za osećanje, svoju granicu ili potreban predah.
Šta bi ti sada pružilo oslonac uz poštovanje granice koja je izrečena?
Primer misli
Ne znam šta mi sada treba.
Odnosi
Prevara partnera
Izdvoji šta ti sada treba, bez nametnute odluke da ostaneš ili odeš.
Šta ti je potrebno za narednih nekoliko sati, pre konačne odluke?
Primer misli
Želim da razumem šta želim dalje.
Odnosi
Opraštanje
Razmotri teret i granice. Oproštaj nije obavezan cilj.
Šta za tebe trenutno znači oproštaj, a kakvu granicu želiš da sačuvaš?
Primer misli
Stalno proveravam da li se javio.
Odnosi
Vezanost
Pogledaj trenutke čekanja ili proveravanja i izbor koji želiš za sebe.
Šta primećuješ neposredno pre proveravanja i šta bi za ovu priliku bio prihvatljiv drugi izbor?
Primer misli
Vraćam se na ono što nisam rekao.
Odnosi
Neslaganje
Razjasni šta želiš da zaštitiš: činjenicu, granicu, pravdu ili odnos.
Šta ovde želiš da zaštitiš: tačan podatak, priznanje doprinosa, svoju granicu ili odnos?
Primer misli
Ne znam kako da pitam za prioritet.
Svakodnevni ritam
Posao
Razdvoji stvaran zahtev od zaključka o sebi i pripremi svoj izbor.
Koji zahtev i ograničenje vremena treba razjasniti da bi sledeći korak bio realan?
Primer misli
Mnogo toga je novo i neizvesno.
Svakodnevni ritam
Promene
Pronađi oslonac uz novo ili izgubljeno, bez obaveze da bude lako.
Šta je u ovoj promeni novo ili izgubljeno, a koji poznat oslonac je još dostupan?
Primer misli
Znam šta želim, ali ne počinjem.
Svakodnevni ritam
Put do cilja
Pogledaj prepreku i izaberi postupak koji ti sada deluje moguć.
Da li je cilj još tvoj i koji deo prepreke može da se uzme u obzir u manjem pokušaju?
Primer misli
Želim drugačiji mali odgovor.
Svakodnevni ritam
Navika
Primeti okidač i pripremi malu alternativu za sledeću priliku.
Koji okidač, radnja i kratka dobit čine ovaj obrazac, i šta želiš da probaš drugačije?
Primer misli
Misli se pojačaju kada želim da odmorim.
Svakodnevni ritam
Pred odmor
Ostavi misao u kratkoj belešci ili izaberi blag predah, bez obećanja sna.
Koji mali podatak je dovoljno zabeležiti za kasnije, bez rešavanja cele teme večeras?
17 tema. Počni od one koja ti je sada bliska.
Tema može da se promeni
Fokus olakšava početak, ali ne određuje šta treba da osećaš ili uradiš. Ako nijedna tema ne odgovara, izaberi Sve misli.