Opcioni fokus
Navika
Primeti okidač i pripremi malu alternativu za sledeću priliku.
Primer iz svakodnevice
Posle završetka jednog radnog zadatka automatski se otvara društvena mreža. Kratak osećaj predaha lako preraste u dužu pauzu nego što je planirano.
Lična misao u primeru
Samo ću pogledati još jednu stvar.
Povezano pitanje
Koji okidač, radnja i kratka dobit čine ovaj obrazac, i šta želiš da probaš drugačije?
Od pitanja do malog pokušaja
Šta se može probati
Može se zapisati: „Kad završim zadatak i posegnem za telefonom, prvo ću izabrati kako želim da provedem pauzu.” Alternativa može biti kratak pogled kroz prozor ili svesno izabrano vreme na telefonu. Bira se sopstvena realna zamena, bez kazne za ponavljanje.
Šta vredi proveriti posle
Vredi proveriti da li je okidač prepoznat i da li alternativa odgovara potrebi za pauzom. Kasniji pokušaj i prepreka navode se zasebno. Jedna uspešna ili preskočena prilika ne opisuje celu naviku.
Važna granica
Jedan pokušaj nije dokaz trajne promene. Ne obećava se određeni broj dana, potpuna kontrola ili rešenje složenog ponašanja jednim pravilom.