Opcioni fokus
Strah
Primeti šta se događa sada, a šta predviđaš. Biraj oslonac ili primerenu podršku.
Primer iz svakodnevice
Sutra je kratko izlaganje pred timom. U sobi za pripremu trenutno nema neposredne opasnosti, ali se javlja slika potpunog zastoja pred publikom.
Lična misao u primeru
Ukočiću se i neću uspeti da izgovorim ni prvu rečenicu.
Povezano pitanje
Da li ti sada više treba oslonac u prostoru ili proba samog početka?
Od pitanja do malog pokušaja
Šta se može probati
Moguće je prvo primetiti oslonac stolice ili predmet u sobi, otvorenih očiju i svojim tempom. Ako odgovara priprema, može se napisati i jednom probati samo uvodna rečenica. Nije potrebno zamišljati uspešan nastup ili reakciju publike.
Šta vredi proveriti posle
Proverava se da li je oslonac odgovarao ili je početna rečenica postala upotrebljiva. Nivo straha i korisnost pokušaja odvojene su procene. Sutrašnje izlaganje još nije održano.
Važna granica
Prijava sadašnje opasnosti ne pretvara se u puku misao. Vežba može biti prekinuta u svakom trenutku; nema obaveze da se ulazi u neprijatno zamišljanje ili da se menja disanje.