Opcioni fokus
Vezanost
Pogledaj trenutke čekanja ili proveravanja i izbor koji želiš za sebe.
Primer iz svakodnevice
Čeka se odgovor bliske osobe. Telefon se otvara iznova, iako nema nove poruke, pa se započeta večernja aktivnost stalno prekida.
Lična misao u primeru
Ne mogu da nastavim dok ne proverim da li se javio.
Povezano pitanje
Šta primećuješ neposredno pre proveravanja i šta bi za ovu priliku bio prihvatljiv drugi izbor?
Od pitanja do malog pokušaja
Šta se može probati
Mogu se imenovati trenutak čekanja i potreba za kontaktom, bez osuđivanja. Jedna mala alternativa može biti da se dovrši kratka radnja pre naredne provere ili da se izabere predah uz predmet u prostoru. Dužinu i vrstu pokušaja određuje osoba.
Šta vredi proveriti posle
Proverava se da li je alternativa uopšte odgovarala i da li je bilo prostora da se proba. Stvarni pokušaj, plan i ponovljeno proveravanje vode se odvojeno. Odgovor druge osobe ostaje izvan kontrole vežbe.
Važna granica
Potreba za ljudima nije moralni nedostatak ili dijagnoza. Cilj nije nametnuta nezavisnost niti automatsko prekidanje odnosa; razmatra se jedan konkretan trenutak i sopstveni izbor.