Opcioni fokus
Promene
Pronađi oslonac uz novo ili izgubljeno, bez obaveze da bude lako.
Primer iz svakodnevice
Posle preseljenja nedostaju poznati ljudi i uobičajeni dnevni putevi. Novo okruženje donosi mogućnosti, ali i umor od toga što se mnogo toga iznova uči.
Lična misao u primeru
Trebalo bi da mi je uzbudljivo, a ja samo želim ono što mi je poznato.
Povezano pitanje
Šta je u ovoj promeni novo ili izgubljeno, a koji poznat oslonac je još dostupan?
Od pitanja do malog pokušaja
Šta se može probati
Može se zapisati šta nedostaje, bez obaveze da se odmah pronađe dobra strana. Mali izbor može biti poznata večernja rutina, jedna kratka šetnja ili dogovoren razgovor sa bliskom osobom. Bira se ono što je trenutno moguće, a ne celokupan plan prilagođavanja.
Šta vredi proveriti posle
Vredi proveriti da li je izabran oslonac odgovarao sadašnjoj potrebi. Tuga i radoznalost mogu ostati različite prijave. Planirani razgovor ili šetnja ne računaju se kao izvršeni.
Važna granica
Gubitak ne mora dobiti pozitivno tumačenje. Ne postoji propisan tempo prihvatanja promene; vežba može završiti priznavanjem da je trenutno teško.