Vođenje, korak po korak
Od misli koja se vraća do svog sledećeg izbora.
U aplikaciji krećeš od jedne situacije ili potrebe za predahom. Povezana pitanja pomažu da izdvojiš šta ti je važno, probaš mali postupak i odlučiš šta želiš da zadržiš.
Kako teče vođenje
Ovih osam celina nisu osam obaveznih ekrana ili pitanja. Ako si nešto već rekao, nema potrebe da ponavljaš. Predah može početi bez analize cele priče.
Kako mi je sada
Primeti šta te pritiska ili izaberi predah. Ako želiš, zabeleži kako ti je na početku.
Jedna situacija i moja misao
Izdvoji konkretan trenutak i rečenicu koja ti se vraća. Nije potrebno da ispričaš sve.
Šta znam, zaključujem i ne znam
Razdvoji ono što navodiš da se dogodilo od svog tumačenja. Ispravi sažetak ako ne odgovara tvojim rečima.
Šta bi mi sada koristilo
Izaberi razjašnjenje, pripremu, predah ili podršku. Tvoja potreba usmerava nastavak.
Moje mogućnosti i pravac
Razmotri šta želiš da uradiš: pitaš, sačekaš, postaviš granicu ili sada ne uspostaviš kontakt. Tek zatim biraš način rada.
Mali pokušaj
Napiši svoju rečenicu, probaj početak postupka ili napravi predah uz oslonac koji ti prija. Vežba koristi tvoje odgovore.
Kako mi je i koliko je koristilo
Proceni osećaj i korisnost odvojeno. Koristan uvid ne mora odmah doneti olakšanje; isto i teže su važni odgovori.
Moj rezultat i kraj
Pregledaj, promeni, prihvati ili odbij ono što je nastalo. Možeš završiti, izabrati drugi pristup ili stati bez novog zadatka.
Primer povezanih poruka u vođenoj vežbi.
Pitanje koje se oslanja na tvoje reči.
Tvoje reči
Poruka je poslata. Odgovora još nema. Stalno gledam u telefon.
SomaInt vodič
Šta znaš iz same poruke, a šta još ne možeš da znaš?
Tvoje reči
Znam samo da odgovora nema. Ne znam zašto.
SomaInt vodič
Šta bi ti sada više koristilo: da pripremiš jednu jasnu poruku ili da za večeras napraviš predah?
Izbor u ovom primeru
Za večeras biram predah. O poruci ću odlučiti sutra.
Šta možeš da poneseš
Rezultat je ono što prepoznaješ kao svoje: jasnija razlika, pripremljeno pitanje, rečenica podrške ili iskustvo predaha.
Pregledan zapis
Sačuvaj samo rečenicu koja ti odgovara. Nacrt možeš promeniti ili odbiti.
Pripremljen postupak
Znaš kako želiš da počneš. Pripremljeno pitanje još nije poslata poruka ili održan razgovor.
Dovoljno za sada
Predah ili završetak mogu biti dovoljan izbor. Nema obaveze da svaka misao nestane.
Tvoj tempo i izbor
Mogu li da preskočim pitanje?
Da. Možeš izostaviti detalj, ispraviti odgovor ili završiti. Opšti predah ne traži ličnu priču.
Šta ako mi pristup ne odgovara?
Stani ili promeni izbor. Ako ti je teže, nije potrebno ponavljati istu vežbu da bi je završio.