Jag spelar upp det där samtalet igen.
Välj den mening som återkommer och skilj mellan det du vet och det du drar för slutsatser.
Utrymme för en paus.
Få lättnad från tankar som tynger dig.
När oro, återspelade samtal och självtvivel hopar sig, vägleder SomaInt dig genom en kort övning för en paus och lättnad.
Känner du igen det ögonblicket?
Jag oroar mig för vad som händer sedan.
Skilj mellan det du kan påverka och det du ännu inte kan veta.
Jag ifrågasätter mig själv.
Se på en specifik händelse utan att döma dig själv som person.
Jag skjuter upp nästa steg.
Hitta en mindre start du kan prova.
Utrymme mellan en tanke och en reaktion
När tankarna fortsätter att snurra, hitta ditt nästa steg.
SomaInt ger dig utrymme att stanna upp med en tanke. Ibland vill du tydliggöra den, ibland förbereda något du vill säga och ibland bara ta en paus.
Utforska resan i appenEn återkommande tanke
Tänk om jag gör fel igen?
Utrymme för ett annat val
Jag kan börja med en mening.
Lägg märke till din stund
Olika ämnen. Din anledning att stanna upp.
Du behöver inte ha det perfekta namnet på det du känner. Börja med dina egna ord eller utforska ett område som känns nära dig just nu.
Utforska alla fokusområdenExempel på tanke
Tänk om allt går fel?
Tankar och press
Oro
Separera dagens uppgift från ett resultat du ännu inte känner till.
En fråga som ger utrymme
Utforska det här ämnet Vad är känt nu, och vilken del av utfallet är fortfarande okänd?
Exempel på tanke
Jag är inte säker på att jag klarar det.
Din relation till dig själv
Självförtroende
Se på ett specifikt ögonblick innan det blir en dom över hela dig.
En fråga som ger utrymme
Utforska det här ämnet Vilken specifik fakta om den händelsen kan skiljas från en bedömning av dig som person?
Exempel på tanke
Jag återvänder hela tiden till den där relationen.
Relationer
Obesvarad kärlek
Gör plats för en känsla, din gräns eller en paus du behöver.
En fråga som ger utrymme
Utforska det här ämnet Vad skulle kunna stötta dig nu samtidigt som du respekterar den gräns de har uttryckt?
Exempel på tanke
Jag vet inte hur jag ska fråga om prioriteringar.
Vardagsrytm
Arbete
Separera ett verkligt krav från en dom om dig själv och förbered ditt eget val.
En fråga som ger utrymme
Utforska det här ämnet Vilket krav och vilken tidsgräns behöver klargöras för ett realistiskt nästa steg?
Skrivande, meditation, visualisering och affirmationer stödjer det du arbetar med.
Hitta en övning som passar digSI–SI Direct · i appen
Ett samtal med Staša.
SI–SI Direct är utformat för ett samtal med Staša, personen bakom innehållet och de vägledda övningarna. Bokning och förberedelse testas för närvarande i appen; videosamtal finns ännu inte tillgängliga.
Om att prata med StašaPersonerna bakom idén
Värna orden. Värna dig.
Staša och Milovan för samman innehåll och teknik i ett utrymme där du får vara dig själv. Möt avsikten, människorna och leendet bakom SomaInt.
Möt SomaIntTvå idéer. Ett leende.