Valfritt fokus
Obesvarad kärlek
Gör plats för en känsla, din gräns eller en paus du behöver.
Ett vardagligt exempel
Någon viktig person har tydligt sagt att de vill ha en vänskap. Önskan om närhet finns kvar, och ett möte eller meddelande väcker hopp som följs av besvikelse.
Den personliga tanken i det här exemplet
Jag återkommer hela tiden till möjligheten att de kanske ändrar sig.
En sammankopplad fråga
Vad skulle kunna stötta dig nu samtidigt som du respekterar den gräns de har uttryckt?
Från en fråga till ett litet försök
Vad som kan prövas
En paus, en notering om känslan eller en personlig gräns kring meddelanden och möten är möjliga utgångspunkter. En mening till sig själv kan vara: “Min önskan finns kvar, och den andra personen har sagt vad hen vill.” Bara formuleringar som passar personens upplevelse behöver behållas.
Vad man kan kontrollera efteråt
Gjorde det valda försöket plats för känslan eller tydliggjorde en gräns? Anknytningen behöver inte försvinna. Alla beslut om kontakt förblir separata från det som förbereddes i övningen.
En viktig gräns
Det föreskrivs inte att övertala den andra personen, återuppta kontakten eller snabbt “släppa taget”. Deras uttryckta gräns är fortfarande viktig information, medan valet av personligt utrymme förblir användarens.