Valfritt fokus
Mot ett mål
Se på ett hinder och välj en handling som känns möjlig just nu.
Ett vardagligt exempel
Att avsluta en kurs är fortfarande viktigt. En plan att plugga en timme varje kväll passar ofta inte den faktiska tröttheten och de verkliga åtagandena, så starten skjuts upp gång på gång.
Den personliga tanken i det här exemplet
Jag vet vad jag vill, men om jag inte kan göra en hel timme är det ingen idé att börja.
En sammankopplad fråga
Är målet fortfarande ditt, och vilken del av hindret skulle ett mindre försök kunna ta hänsyn till?
Från en fråga till ett litet försök
Vad som kan prövas
Om målet fortfarande är valt kan ett möjligt utkast vara: ”Under nästa lediga paus tittar jag på en lektion till en punkt som passar mig.” Ett mindre alternativ eller inget försök i dag kan också väljas. Planen anpassas efter den tid som finns.
Vad man kan kontrollera efteråt
Först, är planen acceptabel? När du kommer tillbaka registreras inte försökt, delvis försökt och genomfört var för sig, tillsammans med det faktiska hindret. Att ta fram en plan är inte att nå målet.
En viktig gräns
Det är tillåtet att ändra målet. Fördröjning beskrivs inte som brist på motivation utan att omständigheterna förstås, och även ett litet steg är valfritt när förutsättningarna inte tillåter det.