Fuer glaubwuerdige Unterstuetzung
Finde einen Satz, den du glauben kannst.
Selbstunterstuetzung darf einfach und bescheiden sein. Ein Satz sollte die Situation anerkennen und Raum fuer deine Wahl lassen.
Beispiel: vor einem schwierigen Gespraech
Ein zu grosses Versprechen
Ich werde alles perfekt sagen und dann wird alles gut sein.
Wenn sich das nicht wahr anfuellt, musst du dich nicht davon ueberzeugen.
Formulierung mit mehr Spielraum
Ich kann innehalten und einen Satz sagen, der mir wichtig ist.
Unterstuetzung kann aus dem kommen, was du tatsaechlich waehlen kannst.
Mach es zu deinem
Pruefen
Passt der Satz zu deiner Erfahrung?
Veränderung
Schwaeche ihn ab, fuege deine Grenze hinzu oder waehle andere Worte.
Entscheiden
Behalte ihn nur, wenn du moechtest. Du kannst auch fertig sein, ohne einen Satz anzunehmen.
Unterstuetzung neben einer realen Wahl
Ein Satz ersetzt keine notwendige Grenze, keine praktische Hilfe und keine Veraenderung der Umstaende. Er kann dich dabei unterstuetzen, zu waehlen, was als Naechstes kommt.