無理のない支えのために

自分が信じられる一文を見つける。

自分への支えは、シンプルで控えめでかまいません。その一文は、状況を認めつつ、あなたの選択の余地を残すものであることが大切です。

例：難しい会話の前に

私はすべてを完璧に話せて、すべてうまくいく。

本当にそうだと感じられないなら、自分に納得させる必要はありません。

立ち止まって、自分にとって大事なことをひとつ伝えられる。

支えになるのは、実際に自分で選べることです。

一文だけでは、必要な境界線や実際の助け、状況の変化の代わりにはなりません。次に何をするかを選ぶとき、その選択を支えることはできます。