لدعم يمكن تصديقه

اعثر على جملة يمكنك تصديقها.

يمكن أن يكون الدعم الذاتي بسيطًا ومتواضعًا. ينبغي أن تعترف الجملة بالموقف وتترك مساحة لاختيارك.

مثال: قبل محادثة صعبة

سأقول كل شيء بإتقان، وسيكون كل شيء على ما يرام.

إذا لم يشعر هذا بأنه صحيح، فلا حاجة إلى أن تقنع نفسك.

يمكنني أن أتوقف وأقول شيئًا واحدًا يهمني.

يمكن أن يأتي الدعم مما يمكنك اختياره فعلًا.

الجملة لا تحل محل حدٍّ مطلوب أو مساعدة عملية أو تغيير في الظروف. يمكنها أن تدعمك بينما تختار ما يأتي بعد ذلك.