Para um apoio credível
Encontra uma frase em que possas acreditar.
O autoapoio pode ser simples e modesto. Uma frase deve reconhecer a situação e deixar espaço para a tua escolha.
Exemplo: antes de uma conversa difícil
Uma promessa demasiado grande
Vou dizer tudo na perfeição e vai correr tudo bem.
Se isto não te parecer verdadeiro, não precisas de te convencer.
Formulação com mais espaço
Posso fazer uma pausa e dizer uma coisa que me importa.
O apoio pode vir daquilo que realmente podes escolher.
Torna-a tua
Verifica
A frase ajusta-se à tua experiência?
Mudança
Suaviza-a, acrescenta o teu limite ou escolhe palavras diferentes.
Decide
Mantém-na só se quiseres. Podes terminar sem aceitar uma frase.
Apoio ao lado de uma escolha real
Uma frase não substitui um limite necessário, ajuda prática ou uma mudança de circunstâncias. Pode apoiar-te enquanto decides o que vem a seguir.