Voor geloofwaardige steun

Zoek een zin die je kunt geloven.

Zelfondersteuning mag eenvoudig en bescheiden zijn. Een zin moet de situatie erkennen en ruimte laten voor jouw keuze.

Voorbeeld: voor een moeilijk gesprek

Ik zal alles perfect zeggen en het komt helemaal goed.

Als dit niet waar voelt, hoef je jezelf niet te overtuigen.

Ik kan even pauzeren en één ding zeggen dat voor mij belangrijk is.

Steun kan komen van wat je echt kunt kiezen.

Controleer
Past de zin bij jouw ervaring?
Verandering
Maak hem zachter, voeg je grens toe of kies andere woorden.
Beslis
Houd hem alleen als je dat wilt. Je kunt ook afronden zonder een zin te accepteren.

Een zin vervangt geen benodigde grens, praktische hulp of verandering in omstandigheden. Hij kan je ondersteunen terwijl je kiest wat er hierna komt.