Für glaubwürdige Unterstützung
Finde einen Satz, den du glauben kannst.
Selbstunterstützung darf einfach und bescheiden sein. Ein Satz soll die Situation anerkennen und dir Raum für deine Entscheidung lassen.
Beispiel: vor einem schwierigen Gespräch
Ein übergroßes Versprechen
Ich werde alles perfekt sagen, und dann wird alles gut.
Wenn sich das nicht wahr anfühlt, musst du dich nicht davon überzeugen.
Formulierung mit mehr Spielraum
Ich kann innehalten und einen Satz sagen, der mir wichtig ist.
Unterstützung kann aus dem kommen, was du tatsächlich wählen kannst.
Mach es zu deinem
Prüfen
Passt der Satz zu deiner Erfahrung?
Veränderung
Mach ihn weicher, ergänze deine Grenze oder wähle andere Worte.
Entscheide
Behalte ihn nur, wenn du magst. Du kannst auch ohne Satz fertig sein.
Unterstützung neben einer echten Entscheidung
Ein Satz ersetzt keine nötige Grenze, keine praktische Hilfe und keine Veränderung der Umstände. Er kann dich unterstützen, während du entscheidest, was als Nächstes kommt.