विश्वसनीय समर्थन के लिए

ऐसा वाक्य खोजिए जिस पर आप विश्वास कर सकें।

आत्म-समर्थन सरल और संयमित हो सकता है। वाक्य को स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और आपके चुनाव के लिए जगह छोड़नी चाहिए।

उदाहरण: कठिन बातचीत से पहले

मैं सब कुछ बिल्कुल सही कहूँगा/कहूँगी और सब ठीक हो जाएगा।

यदि यह सच-सा नहीं लगता, तो आपको खुद को मनाने की ज़रूरत नहीं है।

मैं रुक सकता/सकती हूँ और अपने लिए अहम एक बात कह सकता/सकती हूँ।

समर्थन उस चीज़ से भी आ सकता है जिसे आप वास्तव में चुन सकते हैं।

जाँचें
क्या यह वाक्य आपके अनुभव से मेल खाता है?
बदलाव
इसे नरम करिए, अपनी सीमा जोड़िए या अलग शब्द चुनिए।
निर्णय लें
इसे तभी रखें जब आप चाहें। आप कोई वाक्य स्वीकार किए बिना भी समाप्त कर सकते/सकती हैं।

एक वाक्य आवश्यक सीमा, व्यावहारिक मदद या परिस्थितियों में बदलाव का विकल्प नहीं है। यह आपको आगे क्या करना है, यह चुनते समय सहारा दे सकता है।