För ett trovärdigt stöd
Hitta en mening du kan tro på.
Självstöd kan vara enkelt och anspråkslöst. En mening bör erkänna situationen och lämna utrymme för ditt val.
Exempel: före ett svårt samtal
Ett överdrivet löfte
Jag kommer att säga allting perfekt och allt kommer att bli bra.
Om det här inte känns sant behöver du inte försöka övertyga dig själv.
Formulering med mer utrymme
Jag kan pausa och säga en sak som är viktig för mig.
Stöd kan komma från det du faktiskt kan välja.
Gör det till ditt
Kontrollera
Passar meningen din erfarenhet?
Förändring
Mjuka upp den, lägg till din gräns eller välj andra ord.
Bestäm
Behåll den bara om du själv väljer det. Du kan avsluta utan att ta till dig en mening.
Stöd tillsammans med ett verkligt val
En mening ersätter inte en nödvändig gräns, praktisk hjälp eller en förändring i omständigheterna. Den kan stödja dig medan du väljer vad som kommer härnäst.