Fyrir trúverðugan stuðning
Finndu setningu sem þú getur trúað.
Sjálfsstuðningur getur verið einfaldur og hóflegur. Setning ætti að viðurkenna aðstæður og skilja eftir pláss fyrir val þitt.
Dæmi: fyrir erfið samtöl
Óhóflegt loforð
Ég mun segja allt fullkomlega og allt mun ganga vel.
Ef þetta virðist ekki satt þarftu ekki að sannfæra sjálfa/n þig.
Orðalag með meira svigrúm
Ég get staldrað við og sagt eitt sem skiptir mig máli.
Stuðningur getur komið frá því sem þú getur í raun valið.
Gerðu það að þínu
Athugaðu
Passar setningin við reynslu þína?
Breyting
Mýktu hana, bættu við mörkum þínum eða veldu önnur orð.
Ákveddu
Haltu henni aðeins ef þú vilt. Þú getur hætt án þess að samþykkja setningu.
Stuðningur samhliða raunverulegu vali
Setning kemur ekki í staðinn fyrir nauðsynleg mörk, hagnýta hjálp eða breytingu á aðstæðum. Hún getur stutt þig á meðan þú ákveður hvað kemur næst.