Til troværdig støtte
Find en sætning, du kan tro på.
Selvstøtte kan være enkel og beskeden. En sætning bør anerkende situationen og give plads til dit valg.
Eksempel: før en svær samtale
Et for stort løfte
Jeg vil sige alt perfekt, og alt vil gå fint.
Hvis det ikke føles sandt, behøver du ikke overbevise dig selv.
Ordvalg med mere plads
Jeg kan holde en pause og sige én ting, der betyder noget for mig.
Støtte kan komme fra det, du faktisk kan vælge.
Gør det til dit
Tjek
Passer sætningen til din oplevelse?
Forandring
Blød den op, tilføj din grænse eller vælg andre ord.
Bestem
Behold den kun, hvis du selv vælger det. Du kan afslutte uden at tage imod en sætning.
Støtte sammen med et reelt valg
En sætning erstatter ikke en nødvendig grænse, praktisk hjælp eller en ændring i omstændighederne. Den kan støtte dig, mens du vælger det næste skridt.