为真实可相信的支持
找到一句你能相信的话。
自我支持可以很简单，也可以很克制。一句话应当承认当下的处境，并给你的选择留出空间。
示例：在一场困难对话之前
一个过大的承诺
我会把每句话都说得完美，一切都会没事。
如果这句话并不真实，你不需要勉强自己相信。
更宽松的表达
我可以先停一下，再说出一件对我重要的事。
支持可以来自你真正能作出的选择。
让它成为你的表达
检查
这句话符合你的体验吗？
改变
把它放软一些，加上你的边界，或换一种说法。
决定
只有你愿意时才保留它。你也可以不接受任何一句话，直接结束。
在真实选择旁边提供支持
一句话不能替代需要设下的边界、实际帮助，或处境上的改变。它可以在你决定下一步时为你提供支持。