Για πιστευτό στήριγμα
Βρες μια πρόταση που μπορείς να πιστέψεις.
Η υποστήριξη του εαυτού μπορεί να είναι απλή και μετρημένη. Μια πρόταση πρέπει να αναγνωρίζει την κατάσταση και να αφήνει χώρο για την επιλογή σου.
Παράδειγμα: πριν από μια δύσκολη συζήτηση
Μια υπερβολική υπόσχεση
Θα τα πω όλα τέλεια και όλα θα πάνε καλά.
Αν αυτό δεν σου φαίνεται αληθινό, δεν χρειάζεται να πείσεις τον εαυτό σου.
Διατύπωση με περισσότερο χώρο
Μπορώ να κάνω μια παύση και να πω ένα πράγμα που έχει σημασία για μένα.
Η στήριξη μπορεί να έρθει από ό,τι μπορείς πραγματικά να επιλέξεις.
Κάν’ το δικό σου
Έλεγξε
Ταιριάζει η πρόταση με την εμπειρία σου;
Αλλαγή
Απάλυνέ τη, πρόσθεσε το όριό σου ή διάλεξε διαφορετικές λέξεις.
Αποφάσισε
Κράτησέ το μόνο αν το επιλέξεις. Μπορείς να τελειώσεις χωρίς να δεχτείς μια πρόταση.
Στήριξη μαζί με μια πραγματική επιλογή
Μια πρόταση δεν αντικαθιστά ένα απαραίτητο όριο, πρακτική βοήθεια ή μια αλλαγή στις συνθήκες. Μπορεί να σε στηρίζει καθώς επιλέγεις τι θα ακολουθήσει.