For troverdig støtte
Finn en setning du kan tro på.
Egenstøtte kan være enkel og nøktern. En setning bør anerkjenne situasjonen og gi plass til valget ditt.
Eksempel: før en vanskelig samtale
Et overdrevet løfte
Jeg vil si alt perfekt, og alt vil gå bra.
Hvis dette ikke føles sant, trenger du ikke overbevise deg selv.
Ordlyd med mer rom
Jeg kan ta en pause og si én ting som betyr noe for meg.
Støtte kan komme fra det du faktisk kan velge.
Gjør det til ditt
Sjekk
Passer setningen med din erfaring?
Forandring
Myk den opp, legg til grensen din eller velg andre ord.
Bestem
Behold den bare hvis du velger det. Du kan avslutte uten å godta en setning.
Støtte sammen med et reelt valg
En setning erstatter ikke en nødvendig grense, praktisk hjelp eller en endring i omstendighetene. Den kan støtte deg mens du velger det som kommer videre.