Fuer deinen naechsten Schritt
Uebere deine naechste Handlung.
Stell dir einen Anfang vor oder beschreibe ihn in Worten. Uebe, was du tun kannst, und lass dabei offen, wie die andere Person reagiert.
Den Anfang durchgehen
Was ist meine Handlung?
Waehle eine Frage, eine Grenze, eine kurze Pause oder das Beginnen einer Aufgabe.
Wie beginne ich?
Stell dir den ersten Moment vor oder schreib ihn in deinen eigenen Worten auf. Ein klares inneres Bild ist nicht noetig.
Was, wenn ich steckenbleibe?
Fuege ein realistisches Hindernis und eine kleinere Alternative hinzu, die du ausprobieren moechtest.
Beispiel: sagen, dass du Zeit brauchst
Erster Versuch
Ich moechte nachdenken, bevor ich antworte.
Uebe deine eigene Antwort auf eine Bitte, ohne dir vorzustellen, dass die andere Person unbedingt zustimmen muss.
Ein kleinerer Anfang
Ich brauche einen Moment.
Wenn du durcheinandergeraetst, kannst du eine vorbereitete Notiz nachsehen oder nur den ersten Satz sagen.
Die Probe bleibt eine Probe
Eine vorgestellte Handlung ist kein gefuehrtes Gespraech. Wenn die Probe unangenehme Szenarien verstärkt, kannst du aufhoeren oder eine Pause waehlen.