Pour ta prochaine étape
Répète ta prochaine étape.
Imagine un début ou décris-le avec des mots. Répète ce que tu peux faire, tout en laissant la réaction de l’autre personne inconnue.
Parcours le début
Quelle est mon action ?
Choisis une question, une limite, une courte pause ou l’ouverture d’une tâche.
Comment je commence ?
Imagine ou écris le premier moment avec tes propres mots. Une image mentale nette n’est pas nécessaire.
Et si je bloque ?
Ajoute un obstacle réaliste et une alternative plus simple que tu veux essayer.
Exemple : dire que tu as besoin de temps
Première tentative
Je veux réfléchir avant de répondre.
Répète ta propre réponse à une demande, sans imaginer que l’autre personne doit être d’accord.
Un début plus petit
J’ai besoin d’un instant.
Si tu te sens perdu·e, tu peux vérifier une note préparée ou dire seulement la première phrase.
La répétition reste une répétition
Une action imaginée n’est pas une conversation accomplie. Si la répétition augmente les scénarios inconfortables, tu peux terminer ou choisir une pause.