Til dit eget næste skridt
Øv dit næste skridt.
Forestil dig en begyndelse, eller beskriv den med ord. Øv det, du selv kan gøre, mens du lader en anden persons svar være ukendt.
Gennemgå begyndelsen
Hvad er min handling?
Vælg et spørgsmål, en grænse, en kort pause eller at åbne en opgave.
Hvordan begynder jeg?
Forestil dig eller skriv det første øjeblik med dine egne ord. Et klart mentalt billede er ikke nødvendigt.
Hvad hvis jeg går i stå?
Tilføj en realistisk forhindring og et mindre alternativ, du gerne vil prøve.
Eksempel: at sige, at du har brug for tid
Første forsøg
Jeg vil tænke, før jeg svarer.
Øv dit eget svar på en anmodning, uden at forestille dig, at den anden person nødvendigvis skal være enig.
En mindre begyndelse
Jeg har brug for et øjeblik.
Hvis du bliver forvirret, kan du tjekke en forberedt note eller kun sige den første sætning.
Øvelsen forbliver en øvelse
En forestillet handling er ikke en afsluttet samtale. Hvis øvelsen øger ubehagelige scenarier, kan du afslutte eller vælge en pause.