Do Twojego następnego kroku
Przećwicz swój następny krok.
Wyobraź sobie początek albo opisz go słowami. Przećwicz to, co możesz zrobić, zostawiając odpowiedź drugiej osoby nieznaną.
Przejdź przez początek
Jaka jest moja czynność?
Wybierz pytanie, granicę, krótką przerwę albo rozpoczęcie zadania.
Jak zacząć?
Wyobraź sobie albo zapisz pierwszą chwilę własnymi słowami. Wyraźny obraz w głowie nie jest wymagany.
A jeśli utknę?
Dodaj realną przeszkodę i mniejszą alternatywę, którą chcesz wypróbować.
Przykład: powiedzenie, że potrzebujesz czasu
Pierwsza próba
Chcę się zastanowić, zanim odpowiem.
Przećwicz własną odpowiedź na prośbę, bez wyobrażania sobie, że druga osoba musi się zgodzić.
Mniejszy początek
Potrzebuję chwili.
Jeśli się pogubisz, możesz sprawdzić przygotowaną notatkę albo powiedzieć tylko pierwsze zdanie.
Próba pozostaje próbą
Wyobrażone działanie nie jest zakończoną rozmową. Jeśli ćwiczenie nasila niepokojące scenariusze, możesz je zakończyć albo wybrać przerwę.