Для вашего следующего шага
Прорепетируйте свой следующий шаг.
Представьте начало или опишите его словами. Прорепетируйте то, что можете сделать, оставляя реакцию другого человека неизвестной.
Пройдите через начало
Что мне делать?
Выберите вопрос, границу, короткую паузу или начало задачи.
Как мне начать?
Представьте или запишите первый момент своими словами. Чёткая мысленная картинка не обязательна.
Что, если я застряну?
Добавьте реальное препятствие и более маленькую альтернативу, которую хотите попробовать.
Пример: сказать, что вам нужно время
Первая попытка
Я хочу подумать, прежде чем отвечать.
Прорепетируйте свой ответ на просьбу, не представляя, что другой человек обязательно согласится.
Более маленькое начало
Мне нужен момент.
Если вы запутались, можно посмотреть подготовленную заметку или сказать только первое предложение.
Репетиция остаётся репетицией
Воображаемое действие — это не завершённый разговор. Если репетиция усиливает неприятные сценарии, вы можете закончить или выбрать паузу.