自分の次の一歩のために
次の一歩を練習する
始まりを思い描くか、言葉で表してみてください。相手の反応はわからないまま、あなたができることを練習します。
始まりをたどる
私の行動は何か？
質問、境界線、短い間、または作業を始めることを選んでください。
どう始めるか？
最初の瞬間を、自分の言葉で思い描くか書いてみてください。はっきりした心の映像は必要ありません。
行き詰まったら？
現実的な障害と、試したいより小さな代わりの方法を加えてください。
例：時間が必要だと伝える
最初の試み
答える前に考えたい。
相手が同意するはずだと想像せずに、依頼への自分の返答を練習します。
より小さな始め方
少し時間が必要です。
混乱したら、用意したメモを確認するか、最初の一文だけ伝えてください。
練習はあくまで練習
思い描いた行動は、完了した会話ではありません。練習によって苦しい想定が増えるなら、そこで終えても、少し休むことを選んでもかまいません。