För ditt eget nästa steg
Öva på ditt nästa steg.
Föreställ dig en början eller beskriv den med ord. Öva på det du kan göra, samtidigt som du låter en annan persons svar vara okänt.
Gå igenom början
Vad är min handling?
Välj en fråga, en gräns, en kort paus eller att öppna en uppgift.
Hur börjar jag?
Föreställ dig eller skriv det första ögonblicket med dina egna ord. En tydlig mental bild är inte nödvändig.
Vad händer om jag kör fast?
Lägg till ett realistiskt hinder och ett mindre alternativ som du vill prova.
Exempel: att säga att du behöver tid
Första försöket
Jag vill tänka efter innan jag svarar.
Öva på ditt eget svar på en förfrågan, utan att föreställa dig att den andra personen måste hålla med.
En mindre början
Jag behöver en stund.
Om du blir förvirrad kan du titta på en förberedd anteckning eller bara säga den första meningen.
Övning förblir övning
En föreställd handling är inte ett avslutat samtal. Om övningen ökar obekväma scenarier kan du avsluta eller välja en paus.