Vedení krok za krokem
Od opakující se myšlenky k vaší další volbě.
V aplikaci začněte jednou situací nebo potřebou pauzy. Propojené otázky vám pomohou určit, na čem záleží, vyzkoušet malý krok a rozhodnout se, co si chcete ponechat.
Jak se vedení rozvíjí
Těchto osm částí neznamená osm povinných obrazovek nebo otázek. Nemusíte opakovat to, co jste už sdíleli. Pauza může začít i bez rozebrání celého příběhu.
Jak se teď mám
Všimněte si, co vás tíží, nebo si zvolte pauzu. Pokud chcete, poznamenejte si na začátku, jak se cítíte.
Jedna situace a moje myšlenka
Vyberte si konkrétní okamžik a větu, která se vrací. Nemusíte vysvětlovat všechno.
Co vím, co usuzuji a co nevím
Oddělte to, co uvádíte jako skutečnost, od své interpretace. Upravte shrnutí, pokud neodpovídá vašim slovům.
Co by mi teď pomohlo
Zvolte ujasnění, přípravu, pauzu nebo podporu. O tom, co přijde dál, rozhoduje vaše potřeba.
Moje možnosti a směr
Zvažte, co chcete udělat: zeptat se, počkat, nastavit hranici nebo se teď rozhodnout pro žádný kontakt. Pak zvolte způsob práce.
Malý pokus
Napište vlastní větu, nacvičte si začátek činnosti nebo si dejte pauzu s příjemným bodem pozornosti. Cvičení vychází z vašich odpovědí.
Jak se cítím a jak to bylo užitečné
Pocity a užitečnost posuzujte zvlášť. Užitečný postřeh nemusí přinést okamžitou úlevu; stejné a těžší jsou důležité odpovědi.
Můj výsledek a zakončení
Zhodnoťte, změňte, přijměte nebo odmítněte to, co se objevilo. Můžete skončit, zvolit jiný přístup nebo přestat bez nového úkolu.
Ukázka propojených zpráv ve vedeném cvičení.
Otázka, která navazuje na vaše slova.
Vaše slova
Zpráva byla odeslána. Odpověď zatím nepřišla. Pořád kontroluji telefon.
Průvodce SomaInt
Co víte přímo ze zprávy a co zatím vědět nemůžete?
Vaše slova
Vím jen to, že zatím nepřišla odpověď. Nevím proč.
Průvodce SomaInt
Co by vám teď pomohlo víc: připravit jednu jasnou zprávu, nebo si na dnešní večer dát pauzu?
Volba v tomto příkladu
Zvolím si na dnešní večer pauzu. O zprávě se rozhodnu zítra.
Co si můžete odnést
Výsledek je něco, co rozpoznáte jako své: jasnější rozlišení, připravenou otázku, podpůrnou větu nebo zkušenost s pauzou.
Zkontrolovaná poznámka
Ponechte si jen formulaci, která sedí. Návrh můžete změnit nebo odmítnout.
Připravený krok
Víte, jak chcete začít. Připravená otázka ještě není odeslaná zpráva ani dokončený rozhovor.
Na teď stačí
Pauza nebo zakončení mohou být dost. Nemusí zmizet každá myšlenka.
Vaše tempo a volba
Mohu nějakou otázku přeskočit?
Ano. Můžete vynechat detail, opravit odpověď nebo skončit. Obecná pauza nevyžaduje osobní příběh.
Co když mi postup nevyhovuje?
Zastavte se nebo změňte volbu. Pokud to působí těžší, nemusíte kvůli dokončení opakovat stejné cvičení.