कदम दर कदम मार्गदर्शन
बार-बार आने वाले विचार से आपकी अगली पसंद तक.
ऐप में, एक स्थिति या विराम की ज़रूरत से शुरुआत करें। जुड़े हुए प्रश्न आपको यह पहचानने में मदद करते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है, एक छोटा-सा कदम आज़माने और यह तय करने में कि आप क्या रखना चाहते हैं.
मार्गदर्शन कैसे आगे बढ़ता है
ये आठ हिस्से आठ अनिवार्य स्क्रीन या प्रश्न नहीं हैं। आपको जो पहले साझा कर चुके हैं उसे दोहराने की ज़रूरत नहीं है। पूरी कहानी का विश्लेषण किए बिना भी एक विराम शुरू किया जा सकता है.
मैं अभी कैसा हूँ
देखें कि आपको क्या भारी लग रहा है या एक विराम चुनें। चाहें तो शुरुआत में अपनी भावना भी लिखें.
एक स्थिति और मेरा विचार
एक खास पल और वह वाक्य चुनें जो बार-बार लौटता है। आपको सब कुछ समझाने की ज़रूरत नहीं है.
जो मैं जानता/जानती हूँ, जो मैं अनुमान लगाता/लगाती हूँ और जो मुझे नहीं पता
जो वास्तव में हुआ, उसे अपनी व्याख्या से अलग करें। अगर सारांश आपके शब्दों से मेल नहीं खाता, तो उसे सुधारें.
अभी मुझे क्या मदद करेगा
स्पष्टता, तैयारी, विराम या सहारा चुनें। आगे क्या होगा, यह आपकी ज़रूरत तय करती है.
मेरे विकल्प और दिशा
सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं: पूछना, इंतज़ार करना, सीमा तय करना या अभी संपर्क न रखना। फिर काम करने का तरीका चुनें.
एक छोटी-सी कोशिश
अपना एक वाक्य लिखें, किसी कार्रवाई की शुरुआत का अभ्यास करें या एक आरामदायक ध्यान-बिंदु के साथ विराम लें। यह अभ्यास आपके जवाबों का उपयोग करता है.
मैं कैसा महसूस करता/करती हूँ और यह कितना उपयोगी था
भावना और उपयोगिता को अलग-अलग देखें। एक उपयोगी समझ तुरंत राहत नहीं ला सकती; वही और और कठिन—दोनों महत्वपूर्ण जवाब हैं.
मेरा परिणाम और एक अंत
जो सामने आया है, उसकी समीक्षा करें, बदलें, स्वीकार करें या अस्वीकार करें। आप समाप्त कर सकते हैं, कोई और तरीका चुन सकते हैं या बिना किसी नए काम के रुक सकते हैं.
निर्देशित अभ्यास में जुड़े हुए संदेशों का एक उदाहरण.
आपके शब्दों पर आधारित एक प्रश्न.
आपके शब्द
संदेश भेज दिया गया है। अभी जवाब नहीं आया है। मैं बार-बार अपना फोन देखता/देखती हूँ.
SomaInt मार्गदर्शक
संदेश से आप स्वयं क्या जानते हैं, और अभी क्या नहीं जान सकते?
आपके शब्द
मुझे सिर्फ़ इतना पता है कि जवाब नहीं आया है। मुझे नहीं पता क्यों.
SomaInt मार्गदर्शक
अभी आपके लिए क्या ज़्यादा मददगार होगा: एक स्पष्ट संदेश तैयार करना या आज शाम के लिए विराम लेना?
इस उदाहरण में किया गया चुनाव
मैं आज शाम के लिए विराम चुनता/चुनती हूँ। मैं संदेश के बारे में कल तय करूँगा/करूँगी.
आप अपने साथ क्या ले जा सकते हैं
परिणाम वह है जिसे आप अपना मानते हैं: अधिक स्पष्ट अंतर, तैयार किया गया प्रश्न, सहायक वाक्य या एक विराम का अनुभव.
समीक्षित नोट
सिर्फ़ वही शब्द रखें जो उपयुक्त हों। आप ड्राफ्ट बदल या अस्वीकार कर सकते हैं.
तैयार किया गया कदम
आपको पता है कि शुरुआत कैसे करनी है। तैयार किया गया प्रश्न अभी भेजा गया संदेश या पूरी हुई बातचीत नहीं है.
अभी के लिए इतना ही काफी है
एक विराम या एक अंत भी पर्याप्त हो सकता है। हर विचार का गायब होना ज़रूरी नहीं है.
आपकी गति और आपका चुनाव
क्या मैं कोई प्रश्न छोड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ। आप कोई विवरण छोड़ सकते हैं, उत्तर सुधार सकते हैं या समाप्त कर सकते हैं। सामान्य विराम के लिए व्यक्तिगत कहानी ज़रूरी नहीं है.
अगर तरीका उपयुक्त न लगे तो?
रुकें या अपना चुनाव बदलें। अगर यह और कठिन लगे, तो समाप्त करने के लिए आपको वही अभ्यास दोहराने की ज़रूरत नहीं है.