Vodenje, korak za korakom
Od misli, ki se vrača, do tvoje naslednje izbire.
V aplikaciji začneš z eno situacijo ali potrebo po predahu. Povezana vprašanja pomagajo izpostaviti pomembno, preizkusiti majhno dejanje in izbrati, kaj želiš obdržati.
Kako poteka vodenje
Teh osem delov ni osem obveznih zaslonov ali vprašanj. Že povedanega ni treba ponavljati. Predah se lahko začne brez analize celotne zgodbe.
Kako mi je zdaj
Opazi, kaj te obremenjuje, ali izberi predah. Če želiš, zabeleži začetno počutje.
Ena situacija in moja misel
Izpostavi konkreten trenutek in stavek, ki se vrača. Ni treba povedati vsega.
Kaj vem, sklepam in česa ne vem
Loči to, kar navajaš kot dogodek, od svoje razlage. Popravi povzetek, če ne ustreza tvojim besedam.
Kaj bi mi zdaj koristilo
Izberi razjasnitev, pripravo, predah ali podporo. Tvoja potreba usmeri nadaljevanje.
Moje možnosti in smer
Razmisli, kaj želiš storiti: vprašati, počakati, postaviti mejo ali za zdaj ne vzpostaviti stika. Nato izberi način dela.
Majhen poskus
Napiši svoj stavek, vadi začetek dejanja ali si vzemi predah ob prijetni opori. Vaja uporabi tvoje odgovore.
Kako mi je in koliko je koristilo
Počutje in koristnost presodi ločeno. Uporaben uvid ne prinese nujno takojšnjega olajšanja; enako in težje sta pomembna odgovora.
Moj rezultat in zaključek
Preglej, spremeni, sprejmi ali zavrni nastalo. Lahko zaključiš, izbereš drug pristop ali se ustaviš brez nove naloge.
Primer povezanih sporočil v vodeni vaji.
Vprašanje, ki izhaja iz tvojih besed.
Tvoje besede
Sporočilo je poslano. Odgovora še ni. Ves čas preverjam telefon.
Vodnik SomaInt
Kaj veš iz samega sporočila in česa še ne moreš vedeti?
Tvoje besede
Vem samo, da odgovora ni. Ne vem, zakaj.
Vodnik SomaInt
Kaj bi ti zdaj bolj koristilo: pripraviti eno jasno sporočilo ali si za ta večer vzeti predah?
Izbira v tem primeru
Za ta večer izberem predah. O sporočilu se bom odločil jutri.
Kaj lahko odneseš s seboj
Rezultat je nekaj, kar prepoznaš kot svoje: jasnejša razlika, pripravljeno vprašanje, podporni stavek ali izkušnja predaha.
Pregledan zapis
Obdrži le besede, ki ti ustrezajo. Osnutek lahko spremeniš ali zavrneš.
Pripravljeno dejanje
Veš, kako želiš začeti. Pripravljeno vprašanje še ni poslano sporočilo ali opravljen pogovor.
Za zdaj dovolj
Predah ali zaključek sta lahko dovolj. Ni treba, da vsaka misel izgine.
Tvoj tempo in izbira
Ali lahko vprašanje preskočim?
Da. Lahko izpustiš podrobnost, popraviš odgovor ali zaključiš. Splošen predah ne zahteva osebne zgodbe.
Kaj če mi pristop ne ustreza?
Ustavi se ali spremeni izbiro. Če je težje, iste vaje ni treba ponavljati, da bi jo zaključil.