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开始引导练习

写作、暂停、练习和支持

选择一种现在适合你的练习。

一旦你知道自己现在需要什么,选择怎么处理就会更容易。你可以写下一个念头、先暂停、练习你的行动,或者组织出一句支持自己的话。

你想做什么?

写作

把发生了什么和我得出的结论分开。

深入了解

冥想 · 暂停

把注意力暂时放在一个简单的支撑点上。

深入了解

可视化 · 演练

准备一句自己的话,或一个自己的行动。

深入了解

肯定语句 · 支持

找到一种自己也能相信的自我对话方式。

深入了解

你不必全部都试

这些是同一路径中的不同工具,不是四个必须完成的步骤。选择时,你的目标和边界优先。

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