Optionaler Fokus
Bindung
Schau auf Momente des Wartens oder Nachschauens und auf die Entscheidung, die du für dich möchtest.
Ein alltägliches Beispiel
Es wird auf eine Antwort von jemandem gewartet, der einem nahe steht. Das Telefon wird immer wieder geoeffnet, obwohl keine neue Nachricht eingetroffen ist, was eine Abendbeschaeftigung unterbricht.
Der persönliche Gedanke in diesem Beispiel
Ich kann nicht weitermachen, bis ich nachgesehen habe, ob sie geantwortet haben.
Eine zusammenhängende Frage
Was bemerkst du kurz vor dem Nachsehen, und welche andere Wahl waere in diesem Moment akzeptabel?
Von einer Frage zu einem kleinen Versuch
Was versucht werden könnte
Der Moment des Wartens und das Beduerfnis nach Kontakt koennen ohne Urteil benannt werden. Eine kleine Alternative koennte sein, zuerst eine kurze Aktivitaet zu beenden oder mit Aufmerksamkeit auf einen Gegenstand in der Naehe eine Pause zu machen. Die Person waehlt Laenge und Art des Versuchs selbst.
Was danach zu prüfen ist
Hat die Alternative gepasst, und war Platz, sie auszuprobieren? Plan, tatsaechlicher Versuch und wiederholtes Nachsehen werden getrennt berichtet. Die Antwort der anderen Person bleibt ausserhalb der Kontrolle der Uebung.
Eine wichtige Grenze
Andere Menschen zu brauchen ist kein moralisches Versagen und keine Diagnose. Erzwungene Unabhaengigkeit oder ein automatisches Beenden der Beziehung ist nicht das Ziel; untersucht wird ein konkreter Moment und eine persoenliche Wahl.