Neobvezen fokus
Navezanost
Poglej trenutke čakanja ali preverjanja in izbiro, ki jo želiš zase.
Vsakdanji primer
Čaka se odgovor bližnje osebe. Telefon se znova odpira, čeprav novega sporočila ni, zato se začeta večerna dejavnost nenehno prekinja.
Osebna misel v primeru
Ne morem nadaljevati, dokler ne preverim, ali se je oglasil.
Povezano vprašanje
Kaj opaziš tik pred preverjanjem in katera druga izbira bi bila sprejemljiva za to priložnost?
Od vprašanja do majhnega poskusa
Kaj je mogoče poskusiti
Trenutek čakanja in potreba po stiku se lahko poimenujeta brez obsojanja. Majhna alternativa je lahko dokončanje kratke dejavnosti pred naslednjim preverjanjem ali predah s pozornostjo na bližnjem predmetu. Dolžino in vrsto poskusa določi oseba.
Kaj je vredno preveriti pozneje
Je alternativa sploh ustrezala in ali je bil prostor za poskus? Načrt, dejanski poskus in ponovljeno preverjanje se navedejo ločeno. Odgovor druge osebe ostaja zunaj vpliva vaje.
Pomembna meja
Potreba po ljudeh ni moralna pomanjkljivost ali diagnoza. Cilj ni vsiljena neodvisnost ali samodejna prekinitev odnosa; obravnavata se en konkreten trenutek in lastna izbira.