Optionaler Fokus
Bindung
Schau auf Momente des Wartens oder Nachprüfens und auf die Wahl, die du für dich möchtest.
Ein alltägliches Beispiel
Es wird auf eine Antwort von jemandem Nahestehenden gewartet. Das Telefon wird immer wieder geöffnet, obwohl keine neue Nachricht angekommen ist, und unterbricht damit eine Abendbeschäftigung.
Der persönliche Gedanke in diesem Beispiel
Ich kann nicht weitermachen, bis ich nachgesehen habe, ob sie geantwortet haben.
Eine verbundene Frage
Was bemerkst du direkt vor dem Nachsehen, und welche andere Wahl könnte in diesem Moment akzeptabel sein?
Von einer Frage zu einem kleinen Versuch
Was ausprobiert werden könnte
Der Moment des Wartens und das Bedürfnis nach Kontakt können ohne Bewertung benannt werden. Eine kleine Alternative könnte sein, zuerst eine kurze Tätigkeit zu beenden, bevor wieder nachgesehen wird, oder eine Pause einzulegen und die Aufmerksamkeit auf einen Gegenstand in der Nähe zu richten. Die Person wählt Länge und Art des Versuchs.
Was danach zu prüfen ist
Hat die Alternative gepasst, und war Raum, sie auszuprobieren? Ein Plan, ein tatsächlicher Versuch und wiederholtes Nachsehen werden getrennt berichtet. Die Antwort der anderen Person bleibt außerhalb der Kontrolle der Übung.
Eine wichtige Grenze
Andere Menschen zu brauchen ist kein moralisches Versagen und keine Diagnose. Erzwingbare Unabhängigkeit oder das automatische Beenden der Beziehung sind nicht das Ziel; betrachtet werden ein bestimmter Moment und eine persönliche Wahl.