वैकल्पिक फोकस
लगाव
इंतज़ार या बार-बार जाँचने के पलों को देखें और जानें कि अपने लिए आप क्या विकल्प चाहते हैं.
एक रोज़मर्रा का उदाहरण
किसी करीबी व्यक्ति के जवाब का इंतज़ार किया जा रहा है। कोई नया संदेश न आने पर भी फ़ोन बार-बार खोला जा रहा है, जिससे शाम की गतिविधि बीच में रुक जाती है।
इस उदाहरण में व्यक्तिगत विचार
जब तक यह जाँच न लूँ कि उन्होंने जवाब दिया या नहीं, मैं आगे नहीं बढ़ सकता।
एक जुड़ा हुआ प्रश्न
जाँच करने से ठीक पहले आपको क्या दिखता है, और इस मौके पर कौन-सा दूसरा विकल्प स्वीकार्य हो सकता है?
एक प्रश्न से एक छोटे प्रयास तक
क्या आज़माया जा सकता है
इंतज़ार के उस पल और संपर्क की ज़रूरत को बिना निर्णय के नाम दिया जा सकता है। एक छोटा विकल्प यह हो सकता है कि फिर से जाँचने से पहले कोई छोटा काम पूरा किया जाए, या पास की किसी वस्तु पर ध्यान रखते हुए थोड़ा विराम लिया जाए। व्यक्ति प्रयास की अवधि और प्रकार खुद चुनता है।
बाद में क्या जाँचना है
क्या वैकल्पिक तरीका ठीक लगा, और क्या उसे आज़माने की जगह थी? योजना, वास्तविक प्रयास और बार-बार जाँच अलग-अलग रिपोर्ट किए जाते हैं। दूसरे व्यक्ति का जवाब इस अभ्यास के नियंत्रण से बाहर रहता है।
एक महत्वपूर्ण सीमा
दूसरों की ज़रूरत महसूस करना कोई नैतिक विफलता या निदान नहीं है। जबरन स्वतंत्रता या अपने-आप संबंध समाप्त करना लक्ष्य नहीं है; एक विशिष्ट पल और एक निजी चुनाव की जाँच की जाती है।