Optionele focus
Hechting
Kijk naar momenten van wachten of controleren en naar de keuze die je voor jezelf wilt maken.
Een alledaags voorbeeld
Er wordt gewacht op een antwoord van iemand die dichtbij staat. De telefoon wordt steeds opnieuw geopend, ook al is er geen nieuw bericht binnengekomen, waardoor een avondactiviteit wordt onderbroken.
De persoonlijke gedachte in dit voorbeeld
Ik kan niet verder voordat ik heb gekeken of ze hebben geantwoord.
Een aansluitende vraag
Wat merk je vlak vóór het controleren, en welke andere keuze zou voor deze gelegenheid acceptabel kunnen zijn?
Van een vraag naar een kleine poging
Wat geprobeerd kan worden
Het moment van wachten en de behoefte aan contact kunnen zonder oordeel worden benoemd. Een kleine alternatieve stap kan zijn om eerst een korte activiteit af te maken voordat er opnieuw wordt gekeken, of een pauze te nemen met de aandacht op een voorwerp in de buurt. De persoon kiest zelf de duur en soort van de poging.
Wat daarna te controleren
Paste het alternatief, en was er ruimte om het te proberen? Een plan, een daadwerkelijke poging en herhaald controleren worden apart gerapporteerd. Het antwoord van de ander valt buiten de controle van de oefening.
Een belangrijke grens
Behoefte aan andere mensen is geen moreel falen of diagnose. Gedwongen onafhankelijkheid of het automatisch beëindigen van de relatie is niet het doel; één specifiek moment en een persoonlijke keuze worden onderzocht.