Focus facultatif
Attachement
Regarde les moments d’attente ou de vérification et le choix que tu veux faire pour toi.
Un exemple du quotidien
On attend la réponse de quelqu’un de proche. Le téléphone est ouvert à plusieurs reprises alors qu’aucun nouveau message n’est arrivé, ce qui interrompt une activité de la soirée.
La pensée personnelle dans cet exemple
Je ne peux pas continuer tant que je n’ai pas vérifié s’ils ont répondu.
Une question liée
Que remarques-tu juste avant de vérifier, et quel autre choix pourrait être acceptable dans cette situation ?
D’une question à une petite tentative
Ce qu’on pourrait essayer
Le moment d’attente et le besoin de contact peuvent être nommés sans jugement. Une petite alternative pourrait être de terminer une courte activité avant de vérifier à nouveau ou de faire une pause en portant attention à un objet proche. La personne choisit la durée et la forme de la tentative.
Ce qu’il faut vérifier ensuite
L’alternative convenait-elle, et y avait-il de la place pour l’essayer ? Un plan, une tentative réelle et les vérifications répétées sont rapportés séparément. La réponse de l’autre personne reste hors du contrôle de l’exercice.
Une limite importante
Avoir besoin des autres n’est ni une faute morale ni un diagnostic. L’indépendance forcée ou la fin automatique de la relation ne sont pas le but ; un moment précis et un choix personnel sont examinés.