Opcjonalny obszar skupienia
Przywiązanie
Przyjrzyj się chwilom czekania albo sprawdzania i wyborowi, którego chcesz dla siebie.
Przykład z codzienności
Czeka się na odpowiedź od kogoś bliskiego. Telefon jest otwierany wielokrotnie, choć nie przyszła żadna nowa wiadomość, przerywając wieczorną czynność.
Osobista myśl w tym przykładzie
Nie mogę kontynuować, dopóki nie sprawdzę, czy odpisali.
Powiązane pytanie
Co zauważasz tuż przed sprawdzeniem i jaki inny wybór mógłby tu być do przyjęcia?
Od pytania do małego kroku
Co można spróbować
Można bez oceniania nazwać moment czekania i potrzebę kontaktu. Małą alternatywą może być dokończenie krótkiej czynności przed kolejnym sprawdzeniem albo zrobienie pauzy z uwagą skierowaną na pobliski przedmiot. Osoba sama wybiera długość i rodzaj próby.
Co sprawdzić potem
Czy ta alternatywa pasowała i czy było miejsce, by ją wypróbować? Plan, rzeczywista próba i powtarzane sprawdzanie są raportowane osobno. Odpowiedź drugiej osoby pozostaje poza kontrolą ćwiczenia.
Ważna granica
Potrzeba innych ludzi nie jest porażką moralną ani diagnozą. Celem nie jest wymuszona samodzielność ani automatyczne zakończenie relacji; analizuje się jeden konkretny moment i osobisty wybór.