Письмо, пауза, проговаривание и поддержка
Выберите практику, которая подходит вам сейчас.
Когда вы понимаете, что вам нужно сейчас, выбирать способ работы становится проще. Вы можете записать мысль, сделать паузу, проговорить действие или сформулировать поддерживающую фразу.
Что вы хотите сделать?
Вам не нужно пробовать всё
Это разные инструменты в рамках одного пути, а не четыре обязательных шага. При выборе в первую очередь важны ваша цель и границы.