Valgfrit fokus
Mod et mål
Se på en forhindring og vælg en handling, der føles mulig nu.
Et hverdagsligt eksempel
At gøre kurset færdigt betyder stadig noget. En plan om at læse en time hver aften passer ofte ikke med den faktiske træthed og andre forpligtelser, så det bliver gang på gang udsat at gå i gang.
Den personlige tanke i dette eksempel
Jeg ved, hvad jeg vil, men hvis jeg ikke kan lave en hel time, er der ingen grund til at begynde.
Et forbundet spørgsmål
Er målet stadig dit, og hvilken del af hindringen kunne et mindre forsøg tage højde for?
Fra et spørgsmål til et lille forsøg
Hvad kunne prøves
Hvis målet fortsat er valgt, kan et muligt udkast være: “I løbet af næste ledige pause vil jeg se på én lektion indtil et punkt, der passer mig.” Et mindre alternativ eller ingen indsats i dag kan også vælges. Planen tilpasses den tid, der er til rådighed.
Hvad man kan tjekke bagefter
Først, er planen acceptabel? Ved tilbagemelding registreres ikke forsøgt, delvist forsøgt og forsøgt hver for sig, sammen med den faktiske hindring. At lave en plan er ikke det samme som at nå målet.
En vigtig grænse
Det er tilladt at ændre målet. Udsættelse bliver ikke kaldt manglende motivation uden forståelse for omstændighederne, og selv et lille skridt er valgfrit, når forholdene ikke tillader det.