Optionele focus
Op weg naar een doel
Kijk naar een hindernis en kies een actie die nu haalbaar voelt.
Een alledaags voorbeeld
Een opleiding afronden blijft belangrijk. Een plan om elke avond een uur te studeren past vaak niet bij de werkelijke vermoeidheid en verplichtingen, waardoor beginnen steeds wordt uitgesteld.
De persoonlijke gedachte in dit voorbeeld
Ik weet wat ik wil, maar als ik geen vol uur kan doen heeft beginnen geen zin.
Een aansluitende vraag
Is het doel nog steeds van jou, en met welk deel van de hindernis kan een kleinere poging rekening houden?
Van een vraag naar een kleine poging
Wat geprobeerd kan worden
Als het doel gekozen blijft, kan een mogelijke formulering zijn: “Tijdens de eerstvolgende vrije pauze kijk ik naar één les, tot een punt dat voor mij goed voelt.” Er kan ook voor een kleinere variant of voor geen poging vandaag worden gekozen. Het plan wordt afgestemd op de tijd die er is.
Wat daarna te controleren
Eerst: is het plan haalbaar? Bij terugkomst worden niet geprobeerd, gedeeltelijk geprobeerd en geprobeerd apart genoteerd, samen met het daadwerkelijke obstakel. Een plan maken is het doel niet behalen.
Een belangrijke grens
Het doel veranderen mag. Uitstel wordt niet als gebrek aan motivatie bestempeld zonder de omstandigheden te begrijpen, en zelfs een kleine stap is optioneel wanneer de omstandigheden dat niet toelaten.