Προαιρετική εστίαση
Προς έναν στόχο
Δείτε ένα εμπόδιο και επιλέξτε μια ενέργεια που σας φαίνεται εφικτή τώρα.
Ένα καθημερινό παράδειγμα
Το να τελειώσεις ένα μάθημα εξακολουθεί να έχει σημασία. Ένα σχέδιο να διαβάζεις μία ώρα κάθε βράδυ συχνά δεν ταιριάζει με την πραγματική κούραση και τις υποχρεώσεις, οπότε η έναρξη αναβάλλεται ξανά και ξανά.
Η προσωπική σκέψη σε αυτό το παράδειγμα
Ξέρω τι θέλω, αλλά αν δεν μπορώ να κάνω ολόκληρη την ώρα, δεν έχει νόημα να αρχίσω.
Μια συνδεδεμένη ερώτηση
Παραμένει δικός σου ο στόχος και ποιο μέρος του εμποδίου θα μπορούσε να λάβει υπόψη μια μικρότερη προσπάθεια;
Από μια ερώτηση σε μια μικρή προσπάθεια
Τι θα μπορούσε να δοκιμαστεί
Αν ο στόχος παραμένει επιλεγμένος, ένα πιθανό προσχέδιο είναι: «Στο επόμενο ελεύθερο διάλειμμα, θα δω ένα μάθημα μέχρι ένα σημείο που μου ταιριάζει.» Μπορεί επίσης να επιλεγεί μια μικρότερη εναλλακτική ή και καμία προσπάθεια σήμερα. Το σχέδιο προσαρμόζεται στον χρόνο που υπάρχει.
Τι να ελέγξετε μετά
Πρώτα, είναι το σχέδιο αποδεκτό; Στην επιστροφή, καταγράφονται ξεχωριστά το «δεν προσπάθησα», το «προσπάθησα εν μέρει» και το «προσπάθησα», μαζί με το πραγματικό εμπόδιο. Η προετοιμασία ενός σχεδίου δεν είναι επίτευξη του στόχου.
Ένα σημαντικό όριο
Η αλλαγή του στόχου επιτρέπεται. Η καθυστέρηση δεν χαρακτηρίζεται έλλειψη κινήτρου χωρίς κατανόηση των συνθηκών, και ακόμη και ένα μικρό βήμα είναι προαιρετικό όταν οι συνθήκες δεν το επιτρέπουν.