Valfrjáls fókus
Ótti
Taktu eftir því sem er að gerast núna og því sem þú spáir. Veldu stuðningspunkt eða viðeigandi hjálp.
Dæmi úr daglegu lífi
Smá kynning fyrir teymið er á dagskrá á morgun. Engin bráð hætta er í herberginu á meðan undirbúningur stendur yfir, en mynd af því að festast alveg fyrir framan áhorfendur kemur upp.
Persónuleg hugsun í þessu dæmi
Ég mun frjósa og ná ekki einu sinni fyrstu setningunni.
Tengd spurning
Myndi akkeri í herberginu eða æfing á upphafinu einu saman nýtast betur núna?
Frá spurningu í litla tilraun
Hvað mætti prófa
Einn möguleiki er að taka eftir stuðningi stólsins eða einhvers hlutar í herberginu, með augun opin og á þægilegum hraða. Ef undirbúningur hentar má skrifa aðeins upphafssetninguna og prófa hana einu sinni. Engin þörf er á að ímynda sér vel heppnaða kynningu eða viðbrögð áhorfenda.
Hvað á að athuga á eftir
Hentaði akkerið augnablikinu, eða varð upphafið nothæfara? Ótti og notagildi eru óháðar skráningar. Kynningin á morgun hefur ekki enn átt sér stað.
Mikilvæg mörk
Skýrsla um hættu í núinu er ekki umskrifuð sem bara hugsun. Hægt er að hætta æfingunni hvenær sem er; óþægilegar myndir og breytingar á öndun eru aldrei nauðsynlegar.