Volitelný fokus
Strach
Všimněte si, co se děje teď, a co předvídáte. Vyberte si bod opory nebo vhodnou pomoc.
Běžný příklad
Na zítřek je naplánovaná krátká prezentace pro tým. Při přípravě v místnosti nehrozí bezprostřední nebezpečí, ale objevuje se obraz, že před publikem úplně zamrznete.
Osobní myšlenka v tomto příkladu
Zamrznu a nezvládnu ani první větu.
Související otázka
Bylo by teď užitečnější mít v místnosti oporu, nebo si nacvičit jen úvod?
Od otázky k malému pokusu
Co lze zkusit
Jednou z možností je všimnout si opory židle nebo nějakého předmětu v místnosti, s otevřenýma očima a v pohodlném tempu. Pokud se hodí příprava, lze napsat jen úvodní větu a jednou si ji zkusit. Není třeba si představovat úspěšnou prezentaci ani reakci publika.
Co zkontrolovat potom
Vyhovovala ta opora chvíli, nebo se úvod stal použitelnějším? Strach a užitečnost jsou dvě různé zprávy. Zítřejší prezentace ještě nenastala.
Důležitá hranice
Zpráva o přítomném nebezpečí se nepřekládá jen jako myšlenka. Cvičení lze kdykoli ukončit; nepříjemné obrazy a měnění dechu nejsou nikdy povinné.