Optionele focus
Angst
Merk op wat er nu gebeurt en wat je verwacht. Kies een steunpunt of passende hulp.
Een alledaags voorbeeld
Morgen staat een korte presentatie voor het team gepland. Tijdens de voorbereiding is er geen direct gevaar in de ruimte, maar er verschijnt wel een beeld van volledig vastlopen voor het publiek.
De persoonlijke gedachte in dit voorbeeld
Ik blokkeer en krijg zelfs de eerste zin niet voor elkaar.
Een aansluitende vraag
Zou nu een houvast in de ruimte of alleen het oefenen van de opening nuttiger zijn?
Van een vraag naar een kleine poging
Wat geprobeerd kan worden
Een mogelijkheid is om de steun van de stoel of van een voorwerp in de ruimte op te merken, met open ogen en in een prettig tempo. Als voorbereiding past, kan alleen de openingszin worden opgeschreven en één keer geoefend. Er hoeft geen succesvolle presentatie of reactie van het publiek te worden voorgesteld.
Wat daarna te controleren
Was het houvast passend bij het moment, of werd de opening bruikbaarder? Angst en bruikbaarheid zijn aparte meldingen. De presentatie van morgen heeft nog niet plaatsgevonden.
Een belangrijke grens
Een melding van direct gevaar wordt niet omgevormd tot slechts een gedachte. De oefening kan op elk moment stoppen; ongemakkelijke beelden en het veranderen van de ademhaling zijn nooit verplicht.