Neobvezen fokus
Strah
Opazi, kaj se dogaja zdaj in kaj predvidevaš. Izberi oporo ali primerno pomoč.
Vsakdanji primer
Za jutri je načrtovana kratka predstavitev ekipi. V sobi med pripravo ni neposredne nevarnosti, vendar se pojavlja podoba popolnega zastoja pred poslušalci.
Osebna misel v primeru
Zablokiral bom in ne bom uspel povedati niti prvega stavka.
Povezano vprašanje
Bi ti zdaj bolj koristila opora v prostoru ali vaja samega začetka?
Od vprašanja do majhnega poskusa
Kaj je mogoče poskusiti
Ena možnost je opaziti oporo stola ali predmet v sobi, z odprtimi očmi in v svojem tempu. Če ustreza priprava, se lahko zapiše in enkrat preizkusi samo uvodni stavek. Ni treba zamišljati uspešne predstavitve ali odziva občinstva.
Kaj je vredno preveriti pozneje
Je opora ustrezala trenutku oziroma je uvodni stavek postal uporabnejši? Strah in koristnost sta ločeni oceni. Jutrišnja predstavitev še ni bila izvedena.
Pomembna meja
Navedba sedanje nevarnosti se ne spremeni v zgolj misel. Vajo je mogoče kadar koli prekiniti; neprijetno zamišljanje in spreminjanje dihanja nista obvezna.