वैकल्पिक फोकस
डर
देखें अभी क्या हो रहा है और आप क्या अनुमान लगा रहे हैं। सहारे या उपयुक्त मदद का एक बिंदु चुनें.
एक रोज़मर्रा का उदाहरण
टीम के सामने कल एक छोटा-सा प्रस्तुतिकरण तय है। तैयारी के दौरान कमरे में कोई तात्कालिक खतरा नहीं है, लेकिन श्रोताओं के सामने पूरी तरह अटक जाने की एक छवि उभरती है।
इस उदाहरण में व्यक्तिगत विचार
मैं जम जाऊँगा और पहला वाक्य भी नहीं बोल पाऊँगा।
एक जुड़ा हुआ प्रश्न
क्या कमरे में कोई सहारा लेना या सिर्फ़ शुरुआत का अभ्यास करना अभी ज़्यादा उपयोगी होगा?
एक प्रश्न से एक छोटे प्रयास तक
क्या आज़माया जा सकता है
एक विकल्प यह है कि आँखें खुली रखते हुए और आरामदायक गति से कुर्सी या कमरे में किसी वस्तु के सहारे को महसूस किया जाए। अगर तैयारी ठीक लगे, तो सिर्फ़ शुरुआती वाक्य लिखा जा सकता है और एक बार आज़माया जा सकता है। सफल प्रस्तुति या श्रोताओं की प्रतिक्रिया की कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है।
बाद में क्या जाँचना है
क्या सहारा उस पल के लिए उपयुक्त था, या शुरुआत ज़्यादा उपयोगी हो गई? डर और उपयोगिता अलग-अलग रिपोर्ट हैं। कल की प्रस्तुति अभी हुई नहीं है।
एक महत्वपूर्ण सीमा
वर्तमान खतरे की रिपोर्ट को केवल एक विचार मानकर नहीं बदला जाता। अभ्यास को किसी भी समय रोका जा सकता है; असुविधाजनक कल्पनाएँ और साँस बदलना कभी ज़रूरी नहीं हैं।