Valgfrit fokus
Frygt
Læg mærke til, hvad der sker nu, og hvad du forudser. Vælg et støttepunkt eller passende hjælp.
Et hverdagsligt eksempel
En kort præsentation for teamet er planlagt til i morgen. Der er ingen umiddelbar fare i rummet under forberedelsen, men der dukker et billede op af at gå helt i stå foran publikum.
Den personlige tanke i dette eksempel
Jeg går i stå og får ikke engang sagt den første sætning.
Et forbundet spørgsmål
Ville et holdepunkt i rummet eller øvelse kun med åbningen være mest nyttigt nu?
Fra et spørgsmål til et lille forsøg
Hvad kunne prøves
En mulighed er at mærke stolens eller et genstands støtte i rummet med åbne øjne og i et behageligt tempo. Hvis forberedelse passer, kan man skrive og prøve blot åbningssætningen én gang. Der er ingen grund til at forestille sig en vellykket præsentation eller publikums reaktion.
Hvad man kan tjekke bagefter
Passede holdepunktet til øjeblikket, eller blev åbningen mere brugbar? Frygt og nytte er to forskellige rapporter. Morgendagens præsentation er ikke sket endnu.
En vigtig grænse
En rapport om aktuel fare bliver ikke omformet til blot en tanke. Øvelsen kan når som helst stoppes; ubehagelige forestillinger og ændring af åndedrættet er aldrig påkrævet.